स्वस्थ जीवनशैलीका लागि गर्नुहाेस यी १२ याेगा अासन
सारांश
- स्वस्थ रहनुकाे मतलब राेग नलाग्नु हाेइन ।
- स्वास्थ्यले अरु धेरै कुराहरु बुझाउँछ ।
- शारीरिक मानसिक र भावनात्मक रुपमा तन्दुरुस्त हुनु पूर्ण स्वस्थ हुनु हाे ।
स्वस्थ रहनुकाे मतलब राेग नलाग्नु हाेइन । स्वास्थ्यले अरु धेरै कुराहरु बुझाउँछ । शारीरिक मानसिक र भावनात्मक रुपमा तन्दुरुस्त हुनु पूर्ण स्वस्थ हुनु हाे । शरिर दिमाग र अात्मा गाडीकाे स्टेरिङ इन्जिन र गिअर जस्तै हुन् । त्यसैले समरुपले गाडी र जिन्दगी चल्न यी तीन कुराकाे तालमेल अति जरुरी हुन्छ ।
शरिर दिमाग र अात्मालाई सही रुपमा चलाउन याेगा एक पराम्परीक तरिका हाे । जाे अहिले पनि निकै प्रभावकारी देखिन्छ । यहाँ केही याेगा अासनका बारेमा बताइकाे छ जाे तपाईलाई स्वस्थ रहन मदत गर्छ ।
२ चक्रासन
उत्तानाे परेर हात र खुट्टाले जमीनमा टेक्नु चक्रासन हाे । याे गर्नाले मानसिक तनाव कम गरी शरिरमा स्फुर्ति ल्याउने काम गर्छ ।
३ बद्ध काेनासन
बद्धा काेनासनलाई पुतली अासनकाे नामले पनि चिनिन्छ । यसले थाइ घाेँडामा तन्दुरुस्ती ल्याइ शरिरलाई लचिलाे बनाउन मदत गर्छ ।
उस्त्रासनले शरिरकाे अघिल्लाे भाग गाेलीगाँठा र कम्मर छाती र तिघ्रा बिचकाे भागलाई दह्राे बनाउँछ । साथै शारीरिक तन्दुरुस्ती ल्याउँछ ।
५ मर्जर्यासन
मर्जर्यासन शरिरकाे पछिल्लाे भागलाई तन्काउन मदत गर्छ । साथै मेरुदण्ड स्वस्थ राख्न पनि याे अासन महत्वपूर्ण छ ।
६ भुजङ्गासन
भुजङ्गासनलाई काेब्रा पाेज पनि भनिन्छ । यसले शारीरिक थकान र मानसिक तनाव दुर गर्न मदत गर्छ । साथै शरिरमा अावश्यक ताप बनाउने र राेगलाग्ने सम्भावना कम गर्ने काम भुजङ्गासनले गर्छ ।
वृक्षासनले थाइ ढाड कम्मर र कुमलाई बलियाे बनाउने काम गर्छ । साथै खुट्टाका मांसपेशी बलियाे बनाउँछ र एकाग्र हुन मदत गर्छ ।
गाैमुखासनले रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुका साथै मधुमेह हुने सम्भावना कम गर्छ । यसले याैनांगहरुमा शक्ति प्रदान गर्छ ।
शरिरलाई धनुषकाे अाकारमा बदल्नु धनुराषन हाे । यसले मानसिक तनाव कम गरी मेरुदण्डलाई स्वस्थ राख्न मदत गर्छ ।
यसले शरिरकाे दुखाइ कम गर्छ पाचन प्रक्रिया सरल बनाउँछ र रक्तसञ्चार पनि नियमित तवरले गराउँछ ।
प्रतिक्रिया